Morgonen är den nya kvällen

Morgonen är den nya kvällen

Sen kväll vid skrivbordet igen? Icke!
För alla som har provat det så finns det inte någon going back: Morgonen är den nya kvällen.

Att vakna upp där i arla morgon, när solen nyligen har gått upp och luften är som krispigast, det är något magiskt det. Det känns lite som att ha världen för sig själv i ett par timmar.
Alla som har jobbat som tidningsbud känner igen sig. Den där lite galna känslan av att vara ensam ute på gatorna, jobba medan alla andra sover. 

Precis så är det att klämma in några timmars jobb innan resten av familjen har vaknat. Att stöka undan lite administrativt arbete innan resten av dagen drar igång är ytterst tillfredsställande. Börjar man dagen med att göra allt det där som kanske känns lite tråkigt, ja då kan man ägna resten av dygnet åt det som är lite mer upphetsande.

Detta med att morgonen är den nya kvällen kräver dock förstås att man har förmågan att lägga sig lite tidigare än vanligt. Det går inte att tro att man kan fortsätta titta på tv ända fram till midnatt, för att sedan lägga sig och vakna där vid fem och känna sig fräsch.
Nej då kan inte ens en skön kontorsstol som Herman Miller Aeron få en att piggna till. Ergonomi i all ära, men inget går upp emot en god natts sömn.

Att sova gott är en av grundbultarna för god hälsa. Det är rätt mycket som faller samman om man under lång tid slaggar dåligt. Det är ju bland annat därför sömnbrist är en sådan effektiv tortyrmetod.

Nåja, nu ska vi kanske inte diskutera tortyr, men kom ihåg att ta hand om dig själv om du provar på att morgonjobba. Det är ingen bra idé att försöka parera dålig sömn med en massa kaffe, utan få den vila du behöver.

Ta hand om din kropp

Visst är det skönt att komma ut i skogarna nu på sommaren. Speciellt tidigt på morgonen när solen ligger på men när det samtidigt fortfarande är lite svalt. Det är då löpning är som ljuvligast, med ljuset strilandes in genom trädens lövverk och det arla fågelkvittret som soundtrack till livet.

Det är vid detta scenario som det känns nästan magiskt att befinna sig ute i spåret. Det mjuka ljudet av fötterna när de möter barr, löv och kvistar på marken. Har man inte blivit kär i att röra på sig under dessa förutsättningar på sommaren, ja då är det nog inte något som kan bita på en.

Har du en kompis som du har lyckats locka med ut på en premiärtur så tänk på att vara försiktig i början. Kör först gärna intervaller, där ni varvar gående med löpning. Detta kallas även för fartlek, ett system som faktiskt utvecklades av svensken Gösta Holmér.

Detta upplägg är mycket skonsammare mot en ovan kropp än att gå hårt ut direkt från start. Att varva gång med löpning ger tillfälle till vila, och att känna efter om det har uppstått värk eller någon annan form av obehag någonstans. 
Detta minskar förstås skaderisken i längden. Det är mycket lättare att få med kompisen nästa gång om han eller hon känner sig fräsch och motiverad efter er premiärtur.

En vanlig smärta som dock kan uppstå för både nybörjare och rutinerade joggare är benhinneinflammation. Har du väl drabbats av det så fungerar vila bäst. Sedan kan du förebygga att inflammationen flammar upp igen genom att använda kinesiologitejp från Henza.se. Här finns ett omfattande utbud av inte bara kinesiologitejp, utan även sporttejp och ispåsar.

En snabb sökning på YouTube – testa ”shin splints” – ger smidiga instruktioner i hur du sedan ska applicera kinesiologitejpan från Henza för att behandla och förebygga benhinneinflammationer.

 

 

Spela på din hjältes gitarr

Spela på din hjältes gitarr

Signaturgitarrer är en riktigt häftig sak. Tänk att få spela med samma sorts gitarrdelar som din stora idol? Nu ingår inte din gitarrhjältes specifika teknik i paketet, men det är garanterat en bit på vägen mot att låta som någon av de stora gitarristerna genom historien. 

Nu är oftast dessa gitarrer åt det dyrare hållet, och den som vill komma billigare undan gör lättast i att kolla in utbudet hos danska butiken DanGuitar. Här hittar du förvisso även riktiga dyrgripar, men för de flesta av oss så tillåter plånboken i första hand lite med ekonomiska modeller.

Men för dig som vill gå all-in kommer här ett par tips på fina signaturmodeller.

Fender Stevie Ray Vaughan Stratocaster
Texasgitarristen Stevie Ray Vaughan, även känd som ”SRV”, var en av de tongivande gitarristerna under 80-talets bluesrevival. Hans gitarrspel präglas bland annat av gitarrtekniken ”raking”, där han fick en ton att låta fetare genom att samtidigt spela på flera andra strängar fast dämpa dem (Youtube är din vän här).
Det finns gott om låtar som lyfter fram SRV:s genialitet, men kolla in covern på The Beatles låt ”Taxman”, där huvudriffet i låten har en imponerade attack. 

PRS John Mayer Silver Sky
Det är välkänt att Mayers första riktiga gitarr var just SRV:s strata från Fender. Därför måste det ha känts stort den dagen John Mayer själv fick en signaturmodell hos samma tillverkare (enligt många en av Fenders mest prisvärda gitarrer).
Dock uppstod det någon sorts schism mellan Fender och Mayer varpå gitarristen gick till konkurrenten PRS. Den strata-modell som han skapade där går inte av för hackor den heller.

Gibson Custom Shop Joe Perry Signature Les Paul
En ny modell som kommer ut under 2019, och Aerosmiths gitarrist Joe Perry har verkligen skapat något unikt. Denna Les Paul har nämligen endast en mick, positionerad i halsen, och ett Wilkinson-tremolo. Dessutom har den en inbyggd boost för mellanregistret för att ge solon lite mer ”oomph”.

 

Print out your life

Print out your life

Har ni hört att kassetterna börjar göra comeback?
Ja: Kassetter med musik på. Tydligen så släpper band sin musik på sådana igen.

Nästa steg borde därför vara att fotografier gör ett återtåg i stor skala. Alltså gamla hederliga bilder printade på skrivaren därhemma, eller i fotobutiken. Om denna trendspaning stämmer så är det bara att börja ladda upp med till exempel Brother bläckpatroner från Inkpro.se, förutsatt att du har en kompatibel skrivare.

Varför skulle då fysiska fotografier bli populära igen?

För att vi människor börjar längta efter fysiska upplevelser igen. Från att under ett decennium i princip ha outsourcat vårt liv till en maskin med skärm som vi håller i handen, våra smartphones, så kommer nu motvågen.
Trenden rör sig mot ett liv i digital minimalism. Nu ska vi använda våra maskiner och apparater till att främja kommunikation igen.

Eller som författaren Cal Newport uttryckte det: ”We have replaced communication with connection.”
Allt det här klickandet på ”Like”-knappen, på till exempel Instagram och Snapchat, är inte samma sak som riktig kontakt. Det är lite som att jämföra en knapp sekunds ögonkontakt med en människa med ett långt samtal. 
Vår kommunikation har alltså bantats ned till minsta möjliga bekräftelse inför varandra: Ett klick på en knapp på sociala medier.

Därför är det dags för bläckstråleskrivare att göra ett återtåg igen. Visst är det smidigt med sociala medier, men inget slår en kopp kaffe, en egenkomponerad fotobok och en muntlig presentation över vad som händer på bilderna.

Inkpro.se säljer bläckpatroner och toners till alla de stora märkena: Canon, Brother, Dell, Epson, Samsung och många fler. Är du osäker på vilken sort som du behöver så kan du kontakta kundsupporten för hjälp.
Det kan du också göra om du köper bläckpatroner på Inkpro, och sedan hittar samma patroner billigare i en annan butik. Inkpro matchar priser hela 14 dagar efter inköp.

Föreviga dina barns ord

Föreviga dina barns ord

Våra barn säger de mest tokiga, och klocka, saker. Det är till och med så att vissa saker som kommer ur deras munnar skulle göra sig bra förevigade på affischer. På många sätt är text mer fantasikittlande är fotografier. Det beror nog på att ju mindre visuell hjälp hjärnan får desto mer får den arbeta. Och ju mer den får arbeta desto mer levande blir ditt minne av händelsen i fråga.

Alla som är föräldrar, eller som till exempel jobbar med barn, kan intyga att kidsens hjärnor jobbar väldigt mycket. Det finns liksom inte någon ände till hur mycket aktivitet som pågår därinne, bakom de finurligt undrande ögonen.
Men så är också meningen att de verkligen ska ta in allt de kan, för att lära sig hur man överlever i denna värld. För någonstans handlar de tidigare årens lärande om vår primtal drift.

Ur ett evolutionärt perspektiv var det viktigt att förstå inte bara hur man överlever, utan också hur man passar in i stammen. Vilka regler är det som gäller här?
Så från att ta in allt börjar barnets hjärna med tiden att prioritera, vilket innebär att ju äldre vi blir desto mer väljer vi bort saker. Eller för att uttrycka det frankt: Ju äldre vi blir desto mer diskriminerar vi.

Därför är det så viktigt att vara med i början av ens barns liv, när barnet fortfarande inte ha lärt sig att skilja på klokskap och tokroligheter. Det är som sagt då det verbalt också kommer på en massa roliga, tokiga och geniala saker som yttras i tid och otid.

Den vaksamme föräldern antecknar ner sådana här saker och låter dem tryckas upp på en affisch. På https://sohu-shop.se/shop/affischer-7s1.html hittar du hur du ska gå tillväga för att föreviga dina barns ord. Sohu-shop har också ett stort utbud av redan färdiga planscher och affischer som kan förgylla hemmet med visdom, positiv energi och humor.

Stolar för dig och för naturen

Stolar för dig och för naturen

Ibland känns det som om att vi behandlar våra kroppar med en form av slit- och släng-mentalitet. Vi förväntar att den ska hålla för alla möjliga påfrestningar utan att bekymra oss över hur det ser ut i det långa loppet.

Visst kan vi komma undan med att sitta framför datorer hela dagarna när vi är tonåringar. Visst kan det även funka medan vi är i 20-årsåldern, men där runt 30 och 40 år så börjar våra ovanor att göra sig påminda i form av krämpor, diffusa smärtor och kanske ännu värre åkommor. Framför allt är det i rygg, axel och nacke som vi först märker av hur ohållbart vi beter oss.

Samma slit- och slängmentalitet har vi även på senare decennier börjat uppmärksamma kring vår konsumtion. Vissa saker köper vi nästan bara för att köpa dem, och sedan används de aldrig. Andra saker kanske brukas någon gång, och sedan hamnar de på tippen.

Som tur är så börjar vi allt mer tänka på hållbarhet, både när det gäller våra kroppar och hur vi konsumerar. Vi har helt enkelt blivit uppmärksamma på att vi inte kan fortsätta agera på samma sätt längre. Inte om vi vill fortsätta kunna göra det generationer har gjort före oss: Lämna över en planet i bättre skick än vad vi en gång fick den i av våra föräldrar.

Men numera går det att slå två flugor i en smäll. 

Med stolar från Herman Miller får du inte bara en ergonomisk upplevelse när du sitter ner, utan du får också en stol som är gjord genom återvinning.
Konceptet kallas för ”vagga-till-vagga”, eller ”cradle to cradle (C2C).
Detta sätt att tänka handlar om att skapa produkter som är både avfallsfria och dessutom stärker jordens ekosystem. Konceptet utvecklades av arkitekten William McDonough och professorn Michael Braungart. Tanken är att genom att kopiera naturens skapandeprocesser kan vi själva också skapa produkter i samklang med vår planet.

Vem drabbas av spelproblem?

Vem drabbas av spelproblem?

Kan vem som helst drabbas av spelproblem?
Vad svaret än är på den frågan så talar statistiken sitt tydliga språk, det finns vissa grupper i samhället som löper större risk att hamna i gamblingproblematik än andra.

Enligt statistik från Folkhälsomyndigheten är ungefär 134 000 personer i landet drabbade av spelproblem, varav 30 000 har allvarliga spelproblem. Siffrorna är från år 2015 och gäller personer mellan 16-84 år.
Detta innebär att ungefär två procent av befolkningen lever med spelproblematik. Av dessa 134 000 är majoriteten män, medan antalet kvinnor uppgår till 30 000.

Statistiken säger också att det främst är män mellan 25-44 år som utgör den största gruppen spelmissbrukare. Här säger sig hela fem procent av den manliga befolkningen ha problem med spelande.
För övrigt noterbart är att ett trendbrott sker vid 45-64 år. Där är det fler kvinnor än män som har spelproblem, om än med smal marginal.

Även inkomst spelar in på hur stor risken är för att hamna i ett spelmissbruk. Bland den fjärdedel med lägst inkomst har 2,7 procent av spelproblematik. Motsvarande siffror för fjärdedel med högst inkomst är 0,5 procent. Siffrorna gäller för åldrarna 25-84 år.
Riksdagens utredningstjänst från 2008 visade också att områden med lägst inkomst också har högst andel spelautomater.

Oavsett vilken kategori av människor du tillhör så finns det hjälp att få. Men först måste du själv vara villig och ta steget till att söka assistans med din problematik. Har du insikten, viljestyrkan och människor kring dig som stöttar dig blir det såklart lättare. 
För dig som kanske har spelat bort mer än pengar, kanske har till och med nära och kära tagit avstånd på vägen, kan steget vara både lättare och svårare.
Lättare om du har insett vad du redan har förlorat, och att det måste få ett slut.
Svårare kan det däremot vara om du känner att det har gått så långt att det lika gärna kan fortsätta. Men du ska veta att det aldrig är försent.

Bor du i Skåne finns Rehabcenter Steget i Helsingborg. Där använder man KBT och 12-stegsprogrammet för att hjälpa dig tillbaka till ett liv utan beroende: https://www.rehabcentersteget.se/