Visst är det skönt att komma ut i skogarna nu på sommaren. Speciellt tidigt på morgonen när solen ligger på men när det samtidigt fortfarande är lite svalt. Det är då löpning är som ljuvligast, med ljuset strilandes in genom trädens lövverk och det arla fågelkvittret som soundtrack till livet.
Det är vid detta scenario som det känns nästan magiskt att befinna sig ute i spåret. Det mjuka ljudet av fötterna när de möter barr, löv och kvistar på marken. Har man inte blivit kär i att röra på sig under dessa förutsättningar på sommaren, ja då är det nog inte något som kan bita på en.
Har du en kompis som du har lyckats locka med ut på en premiärtur så tänk på att vara försiktig i början. Kör först gärna intervaller, där ni varvar gående med löpning. Detta kallas även för fartlek, ett system som faktiskt utvecklades av svensken Gösta Holmér.
Detta upplägg är mycket skonsammare mot en ovan kropp än att gå hårt ut direkt från start. Att varva gång med löpning ger tillfälle till vila, och att känna efter om det har uppstått värk eller någon annan form av obehag någonstans.
Detta minskar förstås skaderisken i längden. Det är mycket lättare att få med kompisen nästa gång om han eller hon känner sig fräsch och motiverad efter er premiärtur.
En vanlig smärta som dock kan uppstå för både nybörjare och rutinerade joggare är benhinneinflammation. Har du väl drabbats av det så fungerar vila bäst. Sedan kan du förebygga att inflammationen flammar upp igen genom att använda kinesiologitejp från Henza.se. Här finns ett omfattande utbud av inte bara kinesiologitejp, utan även sporttejp och ispåsar.
En snabb sökning på YouTube – testa ”shin splints” – ger smidiga instruktioner i hur du sedan ska applicera kinesiologitejpan från Henza för att behandla och förebygga benhinneinflammationer.